Dieta
Dieta wegańska może zapewnić sportowcom wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Poznaj źródła pełnowartościowego białka roślinnego, przykładowy jadłospis i sprawdzone przepisy dla aktywnych wegan.
Najnowsze artykuły - Strona 48
Fitness
Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie w hotelu bez sprzętu sportowego i kuchni? Okazuje się, że to możliwe! Poznaj kreatywne ćwiczenia cardio, siłowe, rozciągające i relaksujące oraz sposoby na zdrowe przekąski i posiłki.
Fitness
Poradnik dla mam po porodzie - jak bezpiecznie wrócić do formy fizycznej? Ćwiczenia aerobowe i siłowe, dieta, motywacja. Praktyczne wskazówki krok po kroku.
Dieta
Dieta bezglutenowa i bezlaktozowa - zasady, przepisy na śniadania, obiady, desery, napoje. Jak rozpoznać produkty bezglutenowe i bezlaktozowe? Gdzie je kupić? Porady dla osób z nietolerancją.
Dieta
Dieta 3000 kcal - jak jeść dużo kalorii i zbudować masę mięśniową? Porady dotyczące planowania jadłospisu, doboru produktów i ćwiczeń fizycznych.
Ćwiczenia
Ćwiczenia kształtujące pośladki, wykonywane regularnie w domu bez użycia obciążeń, przynoszą zadowalające efekty w postaci wysmuklenia i ujędrnienia mięśni pośladków.
Trening
Domowy plan treningowy na masę - porady jak wybrać ćwiczenia, sprzęty, kontrolować postępy. Błędy treningowe do uniknięcia. Jak zbudować muskulaturę w domu?
Dieta
Przepisy na domowe proteinowe batoniki. Jak samodzielnie przygotować wysokobiałkowe przekąski? Porady dotyczące składników, smaku i przechowywania.
Ćwiczenia
Ćwiczenia wzmacniające tricepsy w domu bez sprzętu. Jak trenować tricepsy bez obciążeń? Przykładowe ćwiczenia i wskazówki dla początkujących i zaawansowanych.
Trening
Szczegółowy poradnik jak zacząć biegać od zera do 5 km. Wskazówki dotyczące planu treningowego, doboru obuwia i odzieży, techniki biegania, zasad rozgrzewki i regeneracji dla początkujących.
Poprzednia