Poradnik dla osób rozpoczynających przygodę z weganizmem. Znajdziesz w nim źródła białka, zamienniki nabiału, pomysły na dania, desery i przekąski roślinne oraz wskazówki dot. suplementacji i stopniowego przechodzenia na nowy sposób odżywiania.
Dieta wegańska pozwala zbudować masę mięśniową dzięki odpowiedniemu doborowi wysokobiałkowych produktów roślinnych, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. W połączeniu z progresywnym treningiem siłowym daje spektakularne efekty.
Dieta wegańska może zapewnić sportowcom wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Poznaj źródła pełnowartościowego białka roślinnego, przykładowy jadłospis i sprawdzone przepisy dla aktywnych wegan.
Dieta wegańska dla dzieci - jak zbilansować posiłki i zadbać o odpowiednią podaż białka, wapnia i witaminy B12. Przykładowy jadłospis i smaczne przepisy.
Przepisy na dania wegańskie z książki kucharskiej autorstwa Keviniego Smitha - zamienniki mięsa i nabiału, śniadania, zupy, dania główne, desery oraz porady dotyczące przygotowywania posiłków roślinnych.
Przewodnik po diecie wegańskiej: jak ułożyć jadłospis, lista dozwolonych i zakazanych produktów, przykładowe posiłki, smaczne przepisy roślinne oraz suplementy dla wegan.
