Fitness
Trening cardio - porady jak zacząć i zaplanować bezpieczny trening kardiologiczny. Korzyści z cardio, rodzaje ćwiczeń, dobór muzyki, zasady odżywiania i bezpieczeństwa.
Najnowsze artykuły - Strona 50
Dieta
Dieta bez cukru przynosi wiele korzyści - pomaga schudnąć, obniża ryzyko cukrzycy i chorób serca, poprawia samopoczucie. Praktyczny poradnik dla początkujących: jak zastępować cukier, gotować bez niego i unikać pułapek.
Fitness
Ćwiczenia mięśni dna miednicy w ciąży - wzmacnianie i przygotowanie do porodu. Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością, aby zbudować wytrzymałość tych mięśni. Korzyści dla mamy i dziecka.
Ćwiczenia
Skuteczne sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha - ćwiczenia mięśni brzucha i cardio, odpowiednia dieta redukująca tkankę tłuszczową, masaż i mrożenie oraz redukcja stresu. Porady jak schudnąć z brzucha.
Trening
Domowy trening cardio z oponą - porady jak ćwiczyć z gumą od podstaw po zaawansowany poziom, wskazówki dotyczące budowania siły i spalania tkanki tłuszczowej oraz zasady bezpieczeństwa.
Ćwiczenia
Ćwiczenia na mięśnie brzucha i core - 10 najskuteczniejszych ćwiczeń krok po kroku. Jak wzmocnić i wyrzeźbić brzuch oraz rdzeń - deska, skłony boczne, przysiady, wznosy nóg. Porady i wskazówki.
Trening
Trening tabata to intensywny 20-minutowy trening interwałowy pozwalający spalić dużo kalorii. Dowiedz się, na czym polega, jakie daje efekty i jak poprawnie go wykonać.
Ćwiczenia
Ćwiczenia z piłką lekarską - kompletny plan treningowy na mięśnie brzucha, nogi, barki i całe ciało. Poznaj najlepsze ćwiczenia na siłę, równowagę i redukcję cellulitu. Dowiedz się jak trenować bezpiecznie i z maksymalną efektywnością.
Fitness
Trening dla początkujących - podstawowe zasady, ćwiczenia cardio i siłowe, dieta wspierająca oraz motywacja do regularnych ćwiczeń. Porady jak zacząć przygodę z aktywnością fizyczną.
Dieta
Poradnik dla osób rozpoczynających przygodę z weganizmem. Znajdziesz w nim źródła białka, zamienniki nabiału, pomysły na dania, desery i przekąski roślinne oraz wskazówki dot. suplementacji i stopniowego przechodzenia na nowy sposób odżywiania.
Poprzednia