Jako trenerka personalna i dietetyczka, na moim blogu dzielę się wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i stylu życia. Piszę szczegółowe plany treningowe, przepisy na zdrowe posiłki i porady motywacyjne. Moim celem jest edukacja i zainspirowanie Czytelników do zmiany nawyków na zdrowsze.
Trening dla początkujących - podstawowe zasady, ćwiczenia cardio i siłowe, dieta wspierająca oraz motywacja do regularnych ćwiczeń. Porady jak zacząć przygodę z aktywnością fizyczną.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha - gotowe zestawy i wskazówki do samodzielnego treningu w domu. Jak skutecznie rzeźbić brzuch? Przegląd najlepszych ćwiczeń dla mięśni prostych, skośnych i poprzecznych.
Ćwiczenia wzmacniające plecy i bicepsy w domu bez sprzętu - pompki, brzuszki, deski, wiosła z gumą, rozciąganie i masaż. Wskazówki jak poprawić kondycję i gibkość mięśni grzbietu i rąk.
Domowy trening cardio z oponą - porady jak ćwiczyć z gumą od podstaw po zaawansowany poziom, wskazówki dotyczące budowania siły i spalania tkanki tłuszczowej oraz zasady bezpieczeństwa.
Dieta bez cukru przynosi wiele korzyści - pomaga schudnąć, obniża ryzyko cukrzycy i chorób serca, poprawia samopoczucie. Praktyczny poradnik dla początkujących: jak zastępować cukier, gotować bez niego i unikać pułapek.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha i core - 10 najskuteczniejszych ćwiczeń krok po kroku. Jak wzmocnić i wyrzeźbić brzuch oraz rdzeń - deska, skłony boczne, przysiady, wznosy nóg. Porady i wskazówki.
Regularne wzmacnianie mięśni brzucha w ciąży poprawia ich kondycję, wspiera kręgosłup i zapobiega bólom. Jak bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć brzuch będąc w ciąży?
Ćwiczenia wzmacniające tricepsy w domu bez sprzętu. Jak trenować tricepsy bez obciążeń? Przykładowe ćwiczenia i wskazówki dla początkujących i zaawansowanych.
Poprzednia