Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Na moim blogu znajdziecie profesjonalne porady dotyczące diety, ćwiczeń i aktywności fizycznej. Publikuję autorskie plany treningowe, przepisy fit i wskazówki motywujące do działania. Chcę dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z Czytelnikami.
Ćwiczenia kształtujące pośladki, wykonywane regularnie w domu bez użycia obciążeń, przynoszą zadowalające efekty w postaci wysmuklenia i ujędrnienia mięśni pośladków.
Szczegółowy poradnik jak zacząć biegać od zera do 5 km. Wskazówki dotyczące planu treningowego, doboru obuwia i odzieży, techniki biegania, zasad rozgrzewki i regeneracji dla początkujących.
Przepisy na dania wegańskie z książki kucharskiej autorstwa Keviniego Smitha - zamienniki mięsa i nabiału, śniadania, zupy, dania główne, desery oraz porady dotyczące przygotowywania posiłków roślinnych.
Błędy początkujących sportowców - jakich pułapek unikać planując treningi, dobierając ćwiczenia, odżywiając się i regenerując, by osiągnąć sukces? Poznaj najważniejsze wskazówki.
Poradnik dla początkujących o diecie 16/8 - zasady, korzyści, wskazówki, przepisy. Jak schudnąć i poprawić zdrowie stosując intermittent fasting?
Poradnik dla początkujących - jak uniknąć najczęstszych błędów treningowych i żywieniowych. Wskazówki dotyczące planowania treningu, doboru sprzętu, motywacji i samodyscypliny.
Ćwiczenia poprawiające równowagę dla seniorów - rodzaje treningu, wskazówki, różnorodne ćwiczenia w domu i na dworze dla lepszej stabilności ciała i mniejszego ryzyka upadków.
Zbudowanie masy mięśniowej w 6 tygodni? Dowiedz się jak określić cele treningowe, dobrać ćwiczenia, zaplanować diety i regenerację. Poznaj zasady budowania muskulatury krok po kroku.
Ćwiczenia i zabiegi redukujące cellulit na udach - sprawdzony plan treningowy i pielęgnacyjny z efektami w postaci gładszej skóry bez zgrubień. Przeczytaj i dowiedz się jak pozbyć się cellulitu na udach!
Dieta wysokobiałkowa - jakie produkty wybrać i jakie dają korzyści? Przepisy i wskazówki dla sportowców.
Poprzednia