Trening
Zbudowanie masy mięśniowej w 6 tygodni? Dowiedz się jak określić cele treningowe, dobrać ćwiczenia, zaplanować diety i regenerację. Poznaj zasady budowania muskulatury krok po kroku.
Kategoria Trening - Strona 2
Trening
Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi i wzmacniające serce, zasady zdrowej diety dla układu krążenia, masaż i automasaż dla lepszego krążenia oraz objawy świadczące o problemach z krążeniem.
Trening
Elastyczna taśma treningowa to doskonałe narzędzie do domowych ćwiczeń wzmacniających mięśnie całego ciała, poprawiających gibkość i kondycję. Poznaj rodzaje ćwiczeń z taśmą i zasady bezpiecznego treningu.
Trening
Domowy trening cardio z oponą - porady jak ćwiczyć z gumą od podstaw po zaawansowany poziom, wskazówki dotyczące budowania siły i spalania tkanki tłuszczowej oraz zasady bezpieczeństwa.
Trening
Kompleksowy plan treningowo-żywieniowy redukujący tkankę tłuszczową. Wskazówki dotyczące cardio, treningu siłowego, diety i regeneracji dla bezpiecznej redukcji wagi.
Trening
Masaż, rozciąganie, zabiegi fizjoterapeutyczne, odpowiednie odżywianie i wypoczynek - kompleksowa regeneracja mięśni po treningu dla szybszego powrotu do formy, zminimalizowania bólu i uniknięcia kontuzji.
Trening
Jak bezpiecznie zwiększać liczbę przysiadów w treningu? Poznaj skuteczny program i unikaj typowych błędów, by wzmocnić mięśnie nóg, spalić tkankę tłuszczową i poprawić zdrowie kolan.
Trening
Suszarka i wałek jako alternatywny, domowy sprzęt treningowy. Ćwiczenia mięśni i stawów z ich wykorzystaniem. Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa i przykładowe zestawy.
Trening
Trening tabata - plan ćwiczeń na 4 tygodnie. Dowiedz się jak skutecznie wykonać trening tabata, jakie daje korzyści i jak unikać błędów. Gotowe plany treningowe i porady.
Trening
Szczegółowy poradnik jak zacząć biegać od zera do 5 km. Wskazówki dotyczące planu treningowego, doboru obuwia i odzieży, techniki biegania, zasad rozgrzewki i regeneracji dla początkujących.
Poprzednia