Skuteczne sposoby na schudnięcie bez głodu to m.in. eliminacja pustych kalorii, zwiększenie ilości białka i błonnika w diecie, regularne spożywanie warzyw czy stosowanie metod obróbki żywności, które zachowują jej wartości odżywcze.
Dieta śródziemnomorska skutecznie chroni przed chorobami serca, cukrzycą, nowotworami. Zawiera dużo warzyw, owoców, ryb i oliwy z oliwek. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i cholesterol.
Dieta insulinowa oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym i zdrowych tłuszczach oraz regularna aktywność fizyczna to podstawa leczenia i profilaktyki insulinooporności - można skutecznie opanować tę chorobę.
Smaczne i zdrowe babeczki przygotowane przez dietetyków - 5 autorskich pomysłów i przepisów na wypieki z owocami, pełnoziarnistymi mąkami, jogurtem i czekoladą. Łatwe muffinki i babeczki bez pieczenia.
Kortyzol - hormon stresu niezbędny do życia, ale w nadmiarze szkodliwy. Jak rozpoznać objawy nadmiaru? Jak naturalnie i skutecznie obniżyć zbyt wysoki poziom kortyzolu?
Indeks glikemiczny to parametr informujący o wpływie produktów na poziom cukru. Dowiedz się, jak obliczać IG produktów, stosować dietę niskiego IG i wybierać odpowiednie produkty dla zdrowia.
Trening korekcyjny – wzmocnienie mięśni, poprawa postawy i ruchomości ciała. Czym są ćwiczenia korekcyjne, jak działają, komu są przeznaczone i jakie korzyści ze sobą niosą?
Ćwiczenia wzmacniające tricepsy w domu bez sprzętu. Jak trenować tricepsy bez obciążeń? Przykładowe ćwiczenia i wskazówki dla początkujących i zaawansowanych.
Przegląd rodzajów sprzętu treningowego do domu - porady jak wybrać bieżnię, rowerek, maszyny siłowe i akcesoria. Na co zwrócić uwagę przy zakupie? Ile kosztuje dobry sprzęt do ćwiczeń? Gdzie kupić i jak wykorzystać sprzęt sportowy w domu?
Ćwiczenia cardio takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy zajęcia taneczne to najlepszy sposób na przyspieszenie metabolizmu i odchudzanie. Poznaj top 10 form cardio treningu dla początkujących i zaawansowanych.
Poprzednia