Pomidory koktajlowe to niskokaloryczny składnik diety, cieszący się dużą popularnością. Zawierają zaledwie 18-20 kcal w 100 gramach, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Te małe warzywa są bogate w składniki odżywcze, w tym witaminę C i potas. Pomidory koktajlowe mają wszechstronne zastosowanie w kuchni i mogą pozytywnie wpływać na zdrowie.
Najważniejsze informacje:- Niska kaloryczność: 18-20 kcal na 100 g
- Bogate źródło witamin i minerałów
- Zawierają błonnik wspierający trawienie
- Mogą pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi
- Wszechstronne zastosowanie kulinarne
Wartość kaloryczna pomidorów koktajlowych
Pomidory koktajlowe to niskokaloryczne warzywo, które cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o linię. W 100 gramach pomidorów koktajlowych znajduje się od 18 do 20 kcal. Są one tak niskokaloryczne ze względu na wysoką zawartość wody i niską zawartość węglowodanów. To sprawia, że pomidory koktajlowe są idealnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej.
Porównajmy kaloryczność pomidorów koktajlowych z innymi popularnymi warzywami:
- Ogórek: 15 kcal/100g
- Sałata: 14 kcal/100g
- Papryka czerwona: 31 kcal/100g
- Marchewka: 41 kcal/100g
- Brokuły: 34 kcal/100g
Pełna tabela wartości odżywczych pomidorów koktajlowych
| Składnik | Wartość na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 18-20 kcal |
| Białko | 0,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 2,9 g |
| Błonnik | 1,2 g |
| Sól | 0,0 g |
Pomidory koktajlowe są bogate w błonnik, który wspomaga pracę układu pokarmowego. Zawierają też niewielkie ilości białka i węglowodanów, co sprawia, że są świetnym dodatkiem do zbilansowanej diety. Ich wartość energetyczna jest niska, co czyni je idealnym wyborem dla osób kontrolujących spożycie kalorii.
Czytaj więcej: Ile kcal ma awokado? Poznaj dokładną kaloryczność tego owocu
Dlaczego pomidory koktajlowe są zdrowe?
Pomidory koktajlowe oferują szereg korzyści zdrowotnych:
- Bogate źródło antyoksydantów
- Wspomagają układ odpornościowy
- Korzystnie wpływają na zdrowie oczu
- Wspierają zdrowie serca
Pomidory koktajlowe mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Zawierają one błonnik i mają niski indeks glikemiczny, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy. Dodatkowo, dietetyczne właściwości pomidorów koktajlowych obejmują poprawę pracy układu pokarmowego. Błonnik zawarty w tych warzywach wspomaga trawienie i reguluje pracę jelit.
Witaminy i minerały w pomidorach koktajlowych
Pomidory koktajlowe są bogatym źródłem witaminy C, potasu i likopenu. Zawierają również witaminy A, K i kwas foliowy. Te składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wspierają one układ odpornościowy, pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry i wpływają pozytywnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Pomidory koktajlowe w kuchni - niskokaloryczne przepisy
Oto trzy proste przepisy z użyciem pomidorów koktajlowych:
- Sałatka z pomidorów koktajlowych i mozzarelli
- Szaszłyki z pomidorów koktajlowych i grillowanego kurczaka
- Koktajl pomidorowy z bazylią i oliwą z oliwek
Pomidory koktajlowe świetnie sprawdzają się jako zdrowa przekąska. Możesz je jeść prosto z ręki lub dodać do nich odrobinę soli i pieprzu dla wzbogacenia smaku. To idealna opcja, gdy potrzebujesz szybkiej, niskokalorycznej przekąski w ciągu dnia.
Porady dotyczące przechowywania
Aby zachować świeżość pomidorów koktajlowych, przechowuj je w temperaturze pokojowej, z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Unikaj wkładania ich do lodówki, gdyż niska temperatura może wpłynąć negatywnie na ich smak i konsystencję. Jeśli masz dojrzałe pomidory, których nie zjesz od razu, możesz je przechować w lodówce przez kilka dni.
Pomidory koktajlowe - niskokaloryczny skarb w Twojej diecie
Pomidory koktajlowe to prawdziwy superfood dla osób dbających o linię i zdrowie. Z zaledwie 18-20 kcal na 100 gramów, są one jednym z najlżejszych warzyw, jakie możesz włączyć do swojego jadłospisu. Ich niska kaloryczność idzie w parze z bogactwem składników odżywczych, co czyni je idealnym wyborem dla świadomych żywieniowo konsumentów.
Bogactwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy sprawia, że pomidory koktajlowe nie tylko pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale także wspierają ogólne zdrowie organizmu. Od regulacji poziomu cukru we krwi po poprawę trawienia - te małe warzywa mają wiele do zaoferowania. Ich wszechstronność w kuchni pozwala na łatwe włączenie ich do codziennej diety, czy to jako składnik sałatek, przekąska, czy element bardziej złożonych dań.
Pamiętaj, że odpowiednie przechowywanie pomidorów koktajlowych pomoże zachować ich świeżość i wartości odżywcze. Włączając je do swojego menu, inwestujesz w swoje zdrowie, ciesząc się jednocześnie ich smakiem i niską wartością kaloryczną. To dowód na to, że zdrowe odżywianie może być zarówno proste, jak i smaczne.
Tagi
Udostępnij artykuł
