Zupa pomidorowa to niskokaloryczne i pożywne danie, idealne dla osób dbających o linię. Typowa porcja 250 ml zawiera zaledwie 92-102 kcal. W 100 g zupy znajdziemy około 37 kcal, 1,2 g białka, 0,7 g tłuszczu i 5,7 g węglowodanów. To nie tylko lekki, ale i bogaty w witaminy oraz minerały posiłek.
Najważniejsze informacje:- Niska kaloryczność: 37 kcal/100 g
- Porcja 250 ml ma 92-102 kcal
- Zawiera białko, tłuszcze i węglowodany w niewielkich ilościach
- Bogata w witaminy i minerały
- Zdrowy wybór dla dbających o linię
- Może być samodzielnym daniem lub częścią większego posiłku
Kaloryczność zupy pomidorowej - podstawowe informacje
Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Średnio w 100g tego popularnego dania znajdziemy około 37 kcal. To stosunkowo niska wartość energetyczna zupy pomidorowej, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o linię.
Typowa porcja zupy pomidorowej o objętości 250 ml zawiera około 92-102 kcal. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność zupy pomidorowej może się znacząco różnić w zależności od przepisu. Dodatek śmietany, makaronu czy grzanek może drastycznie zwiększyć liczbę kalorii w zupie z pomidorów.
Wartość energetyczna domowej zupy pomidorowej
Domowe przygotowanie zupy daje nam pełną kontrolę nad jej składem, a tym samym - kalorycznością. Możemy świadomie wybierać składniki i ich proporcje, wpływając na końcową wartość energetyczną zupy pomidorowej. Domowa zupa często jest zdrowsza i mniej kaloryczna od gotowych, sklepowych odpowiedników.
Oto lista 5 składników, które mogą znacząco zwiększyć kaloryczność zupy pomidorowej:
- Śmietana
- Makaron
- Ser żółty
- Oliwa z oliwek
- Grzanki
Czytaj więcej: Galaretka owocowa: ile kalorii ma ten pyszny deser? Poznaj fakty
Zupa pomidorowa w diecie - czy jest niskokaloryczna?
Zupa pomidorowa jest jedną z najmniej kalorycznych zup, szczególnie w porównaniu do kremowych wariantów jak zupa grzybowa czy serowa. Na tle innych popularnych zup, pomidorowa wypada bardzo korzystnie pod względem kaloryczności.
| Rodzaj zupy | Kalorie na 100g |
|---|---|
| Zupa pomidorowa | 37 kcal |
| Rosół | 26 kcal |
| Zupa ogórkowa | 32 kcal |
| Zupa grzybowa | 54 kcal |
| Krem z brokułów | 41 kcal |
Składniki odżywcze w zupie pomidorowej
Zupa pomidorowa to nie tylko niskie kalorie, ale też wartościowe składniki odżywcze. W 100g znajdziemy około 1,2g białka, 0,7g tłuszczów i 5,7g węglowodanów. To zbilansowane proporcje, które czynią zupę lekkim, ale sycącym posiłkiem.
Dodatkowo, dzięki pomidorom, zupa jest bogata w likopen, witaminę C i potas. Zawiera też cenne antyoksydanty, wspierające nasz układ odpornościowy.
Czy zupa pomidorowa może być elementem diety odchudzającej?
Zdecydowanie tak! Dietetyczna zupa pomidorowa to świetny wybór dla osób na diecie redukcyjnej. Jest niskokaloryczna, sycąca i bogata w składniki odżywcze. Może pomóc w kontrolowaniu apetytu i dostarczyć organizmowi cennych witamin i minerałów.
Przykładowo, możesz włączyć zupę pomidorową do obiadu jako przystawkę przed głównym daniem. To pomoże zmniejszyć ogólną kaloryczność posiłku i zwiększy uczucie sytości.
Wpływ dodatków na kaloryczność zupy pomidorowej
Dodatki mogą znacząco zmienić ile kalorii ma zupa pomidorowa. Śmietana, ser czy makaron drastycznie podnoszą jej wartość energetyczną. Z drugiej strony, dodatek świeżych ziół czy warzyw może wzbogacić smak bez znaczącego wpływu na kalorie.
Oto 5 popularnych dodatków i ich wpływ na kaloryczność zupy pomidorowej:
- Łyżka śmietany (18%) - dodaje około 25 kcal
- 30g makaronu - dodaje około 105 kcal
- Łyżka oliwy z oliwek - dodaje około 120 kcal
- 20g tartego sera - dodaje około 80 kcal
- Garść świeżej bazylii - dodaje tylko 1-2 kcal
Jak zmniejszyć kaloryczność zupy pomidorowej?
Istnieje kilka prostych sposobów na obniżenie kaloryczności zupy pomidorowej bez utraty smaku. Zamiast śmietany użyj jogurtu greckiego 0%. Zrezygnuj z makaronu na rzecz większej ilości warzyw. Grzanki zastąp prażonymi pestkami dyni - dodadzą chrupkości i wartościowych składników odżywczych przy mniejszej liczbie kalorii.
Zupa pomidorowa w różnych kuchniach świata - porównanie kalorii
Różne kultury mają swoje unikalne wersje zupy pomidorowej. Hiszpańskie gazpacho to zimna zupa z surowych pomidorów i warzyw. Włoskie pappa al pomodoro zawiera chleb i oliwę z oliwek. Z kolei meksykańska sopa de tortilla to pikantna zupa z dodatkiem kukurydzy i tortilli.
| Wariant zupy pomidorowej | Kalorie na porcję (250ml) |
|---|---|
| Klasyczna polska zupa pomidorowa | 92-102 kcal |
| Hiszpańskie gazpacho | 80-90 kcal |
| Włoskie pappa al pomodoro | 150-170 kcal |
Zupa pomidorowa - niskokaloryczny przysmak z potencjałem dietetycznym
Zupa pomidorowa to nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe danie. Z kalorycznością wynoszącą średnio 37 kcal na 100g, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o linię. Typowa porcja 250 ml zawiera zaledwie 92-102 kcal, co czyni ją jedną z najmniej kalorycznych zup.
Wartość odżywcza zupy pomidorowej jest imponująca. Bogata w witaminy, minerały i antyoksydanty, dostarcza organizmowi cennych składników przy minimalnej ilości kalorii. Warto jednak pamiętać, że dodatki takie jak śmietana, makaron czy ser mogą znacząco zwiększyć jej kaloryczność.
Zupa pomidorowa może być skutecznym elementem diety odchudzającej. Jej niska kaloryczność i właściwości sycące pomagają kontrolować apetyt i ułatwiają redukcję wagi. Kluczem do zachowania jej dietetycznego charakteru jest umiejętny dobór składników i dodatków, co pozwala cieszyć się smakiem bez obaw o dodatkowe kalorie.
Tagi
Udostępnij artykuł
